Prévention de l'obésité
Même si vous avez décidé de nourrir Bébé à la demande, soyez vigilant et n'hésitez pas à le faire patientez un peu si nécessaire.
Il est important, au delà d’appliquer des régimes drastiques à ses enfants, de prévenir l’obésité dès le plus jeune âge. Il faut, dès la naissance, donner à votre Bébé toutes les chances d’être en forme et juste en poids en respectant certains principes nutritionnels primordiaux.
Nourrir Bébé entre 0 & 2 ans
Tous les parents, ou presque, nourrissent trop leurs Bébés décryptant mal les pleurs de ce dernier. Effectivement, Bébé pleure si il a faim mais pas uniquement pour cette raison. La peur des parents de ne pas suffisamment nourrir leurs Bébés, les poussent à réagir aux pleurs de Bébé en lui donnant un biberon pour qu’il se calme. Plutôt que de lui donner à manger, prenez le dans vos bras, faites lui un calin ou faites diversion. Les repas doivent être donnés suivant un rythme établi et non systématiquement lorsque l’on croit que Bébé a faim. Même si vous avez décidé de nourrir Bébé à la demande, soyyez vigileant et n’hésitez pas à le faire patientez un peu si nécessaire.
Si Bébé persiste, donnez lui de l’eau avant de lui faire boire un biberon de lait. Evitez de trop “charger” Bébé, le soir, en lui donnant un petit gateau par exemple, afin d’éviter des nuits mouvementées, surtout entre 8 et 11 mois.
Certains parents vous conseillerons, vers 4 à 6 mois si Bébé est gourmand, de lui donner des aliments plus consistants que le lait. Préférez le lait à tout autre aliment, il contient tout ce dont Bébé a besoin pour le développement des os et du cerveau. Le fait de le passer trop vite à une alimentation solide peut entraîner des carences et un excès de protéïnes augmentant d’autant le risque de surpoids.
Il est nécessaire d’être à l’écoute de Bébé pour réguler son alimentation. Si Bébé ne finit pas son biberon, il n’est pas nécessaire de le forcer. Si Bébé est gourmand, il ne sera pas forcément utile de le resteindre. Le plus important est de contrôler son poids et sa taille, les deux paramètres étant fortement lié et définissant la courbe de croissance.
Après 2 ans
Un enfant prend 4 repas par jour : petit déjeuner (25 %), déjeuner(30%), 4 heures(15%), dîner(30%). On pourra eventuellement tolérer une petite collation vers 10 heures. Il faut absolument éviter que Bébé grignote dans la journée. Les repas doivent être équilibrés. Bébé a besoin d’énergie pour recharger ses batteries et se réconforter après l’école.
Le petit déjeuner
Il doit être pris dans le calme et sans précipitation. Du lait, des céréales, des tartines et des fruits et le tour est joué. Apprenez à composer jour après jour parmi ses ingrédients.
Le déjeuner
Il se fera dans une cantine scolaire ou à la maison.
A la cantine, des efforts ont été faits pour apporter une nourriture équilibrée à votre enfant.
A la maison, évitez de laisser votre enfant manger devant la télévision.
Le goûter
Il est important de mettre des laitages et des fruits à la disposition de votre enfant. Évitez de le laisser se “goinfrer” de barre chocolatée ou de sucreries. Ne diabolisez pas non plus les sucreries, votre enfant serait frustré.
Le repas du soir
Il est essentiel et doit se passer en famille. C’est l’heure ou tout le monde se retrouve et partage sa journée. Ce “rituel” aura son importance vers l’adolescence où votre enfant habitué depuis tout petit prendra encore du plasir à partager son repas du soir avec vous. Chose de plus en plus rare malheureusement dans certaines familles où les ados prennent leur repas du soir “à l’arrache” et en décalé.
En savoir plus sur la diversification alimentaire…
Avec la période du “non” vers 2 ans, il devient difficile de trouver le compromis avec Bébé. Mais cette période est passagère, et il faudra apprendre à appréhender, vers 4 ans, la néophobie alimentaire qui consiste à refuser systématiquement tout nouvel aliment.
Enfin, évitez les jus de fruits en permanence, préférez l’eau. Votre enfant en aura toujours besoin. L’eau est nécessaire à la vie. Et surtout évitez les boissons beaucoup trop sucrés comme les colas dont certains contiennent jusqu’à 17 morceaux de sucre par litre (imaginez un petit café avec 3 sucres).
Le manque de sommeil avant l’âge de 5 ans favoriserait l’obésité
Selon une étude Américaine, dormir est bon pour la santé, et ce dès le plus jeune âge. Selon une étude publiée lundi 06 septembre 2010, les enfants de moins de cinq ans qui manquent de sommeil sont en effet plus susceptibles de devenir obèses tôt dans leur vie, que leurs congénères meilleurs dormeurs.
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